柚子橘子橙子含糖量高嗎（桔子和柚子哪個(gè)含糖量高）

本文目錄一覽：

• 1、常見水果含糖量排行榜
• 2、各種水果的含糖量
• 3、糖分高的水果有哪些?
• 4、吃哪些水果含糖量更高?

常見水果含糖量排行榜

我平時(shí)十分愛吃水果，但是由于在減肥，不能攝入太多糖分，所以就對(duì)水果的含糖量做了下筆記，以下是一些常見水果的含糖量排行，數(shù)據(jù)僅供參考，實(shí)際含糖量可能因品種、成熟度和處理方式等因素有所不同。

水果糖分排行榜如下：含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

常見水果如香蕉、甘蔗、哈密瓜等，含糖量較高，超過(guò)15％；而冬棗含糖量更高，在20％以上。吃水果時(shí)更好挑剛熟的，這樣的水果含糖量大大降低，如青蘋果、橘子等，熟透的含糖量較高。

各種水果的含糖量

應(yīng)該是少了，因?yàn)橛幸徊糠痔欠衷谒锩媪恕ｍ槺憬o您提供幾種含糖量少的水果吧。含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜5%、石榴68%、西紅柿1%等。

水果含糖量高低排行 我平時(shí)十分愛吃水果，但是由于在減肥，不能攝入太多糖分，所以就對(duì)水果的含糖量做了下筆記，以下是一些常見水果的含糖量排行，數(shù)據(jù)僅供參考，實(shí)際含糖量可能因品種、成熟度和處理方式等因素有所不同。

血糖高的孕婦在選擇水果時(shí)，建議選擇糖分較低的水果。糖分少于10克的水果每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。

糖分高的水果有哪些?

香蕉是主要產(chǎn)自熱帶和 *** 帶地區(qū)，品嘗起來(lái)香甜可口水果品種，其中含有的豐富糖類，使得糖分含量平均為每百克20%，也因其較高的糖粉含量，成為部分熱帶地區(qū)的主食。

高糖水果是指含糖比較高的水果，并不一定是甜味很強(qiáng)烈的水果。比如說(shuō)椰子、冬棗、百香果、火龍果，口感并不是很甜，但是糖分含量很高。還有一些口感比較甜的水果也屬于高糖水果，比如荔枝、芒果、無(wú)花果、櫻桃等。

含糖量在14%以上的水果：鮮棗、蘋果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝。蔬菜的糖分含量通常較低，大部分蔬菜的含糖量在5%以下，部分蔬菜如綠葉蔬菜、十字花科蔬菜的含糖量較高。

水果的含糖量列表如下：（每百克水果中含糖克數(shù)）含糖量2%左右：石榴68%、西紅柿1%等。含糖量4%-8%：西瓜2%、草莓9%、甜瓜（香瓜）2%、櫻桃9%等。

吃哪些水果含糖量更高?

十大含糖量高的水果分別是：甘蔗、哈密瓜、香蕉、石榴、葡萄、火龍果、菠蘿蜜、提子、龍眼、鮮棗。

常見水果含糖量一覽表。 含糖量4%一8% 甜瓜西瓜椰子楊桃草莓批杷櫻桃檸檬番石榴9。

含糖量在14%以上的水果：鮮棗、蘋果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝。蔬菜的糖分含量通常較低，大部分蔬菜的含糖量在5%以下，部分蔬菜如綠葉蔬菜、十字花科蔬菜的含糖量較高。

比米飯還易發(fā)胖的「高糖分水果」：荔枝：熱量 70大卡/100g，GI指數(shù) 72，含糖量16%-18%。當(dāng)下正值荔枝旺季，家家戶戶都愛買來(lái)吃。但荔枝不僅熱量高，含糖量也超高，吃蘇枝還特別容易上火，所以一定要限制每天的總量，更好不要超過(guò)10顆。

荔枝。荔枝中含有豐富的維生素C和碳水化合物。它的熱量是71大卡/100克，相對(duì)于普通水果40-50大卡的熱量來(lái)說(shuō)，是偏高的。龍眼。龍眼中同樣富含碳水化合物，鉀和維生素C的含量也比較高。